حركات كششي را بايد به آرامي انجام داده و در هواي آزاد تنفس
كنيد (نفس خود را نگه نداريد) ، با حركات كششي دردناك نپريد يا آن را
نگاه نداريد.پس از انجام حركات كششي، احساس كشش ماهيچه اي طبيعي است
اما اگر احساس درد مي كنيد زياده روي كرده ايد.
فهرست مطالب:
كشش ساق پا
كشش عضلات پشت ران
كشش ماهيچه چهارسرران
كشش مفصل ران
كشش نوار ايليوتيبيال (ITB)
كشش زانو به سمت قفسه سينه
كشش شانه
كشش شانه با دستمال
كشش گردن
كشش قفسه سينه
جهت دانلود اینجا کلیک کنید
پاورپوینت مدیریت روابط و رضایتمندی مشتری 
آزمون های تاپ ناچ top notch complete assessment test
دانلود گلچین نوحه و مداحی محرم با نوای سیدمهدی میرداماد
مدل دکوراسیون دیوار پشت تلوزیون شیک و زیبا
مکالمه ایتالیایی به کمک زبان فارسی - جدید و کامل - اورجینال
آموزش تصویری،صوتی و متنی عربی آخرین ورژن... - جدید و کامل - اورجینال
دانلود آهنگ جدید گرشا رضایی بنام خوشا شیراز