پایان نامه تاثیر تمرینات پلایومتریک بر عملکرد حرکتی و توان انفجاری پاهای کاراته کاران

چکیده: هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیرات تمرینات پلایومتریک بر عملکرد حرکتی و ضربات انفجاری، پاهای کاراته کاران بود. بدین منظور 20 نفر از کاراته کاران حاضر در باشگاه کوثرشیراز به طور داوطلب در این تحقیق شرکت کردند. در اجرای این تحقیق طرح پیش آزمون و پس آزمون با گروه کنترل مورد استفاده قرار گرفت. ...

دسته بندی: علوم انسانی » تربیت بدنی

تعداد مشاهده: 1889 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.zip

فرمت فایل اصلی: docx

تعداد صفحات: 74

حجم فایل:800 کیلوبایت

پایان نامه کارشناسی ارشد رشته تربیت بدنی، گرایش فیزیولوژی ورزش؛ تاثیر تمرینات پلایومتریک بر عملکرد حرکتی و توان انفجاری پاهای کاراته کاران 18-21 سال

چکیده:
هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیرات تمرینات پلایومتریک بر عملکرد حرکتی و ضربات انفجاری، پاهای کاراته کاران بود. بدین منظور 20 نفر از کاراته کاران حاضر در باشگاه کوثرشیراز به طور داوطلب در این تحقیق شرکت کردند. در اجرای این تحقیق طرح پیش آزمون و پس آزمون با گروه کنترل مورد استفاده قرار گرفت. در ابتدا پس از این که روش تمرین برای آزمودنی ها توضیح داده  شد از داوطلبین خواسته شد که فرم های پرسشنامه پزشکی آمادگی شرکت در فعالیت بدنی و رضایت نامه کتبی  را تکمیل نمایند. سپس تمامی افراد واجد شرایط براساس ویژگی های آنتروپومتریکی شامل قد در حالت ایستاده، طول دست، وزن و شاخص توده بدنی به دو گروه همسان تقسیم بندی شدند. در ابتدا هر دو گروه از لحاظ یک سری از ویژگی های فیزیولوژیکی با استفاده از آزمون های زیرمورد بررسی قرار گرفتند. این آزمون ها عبارتند از: پرش سارجنت، آزمون دو 9*4 رفت و برگشت، قدرت عضلات بازکنندۀ پاها، آزمون دو 45 متر سرعت وآزمون استاندارد نشستن و رسیدن(خم کردن تنه).
پس از اندازه گیری آزمون های فوق،گروه تمرین نیز به مدت شش هفته و هر هفته 3 جلسه و هر جلسه به مدت 90 دقیقه یک برنامه را اجراء نمودند که برنامه تمرینی شامل 60 دقیقه تمرینات کاراته روزمره  و 30 دقیقه  تمرینات پلایومتریک منتخب بود. گروه کنترل نیز به مدت 6 هفته و هر هفته 3 جلسه و هر جلسه 90 دقیقه نیز تمرینات کاراته خود را انجام دادند.سپس در پایان هفته ششم دوباره  هر دو گروه از لحاظ  ویژگی های فیزیولوژیکی  و با استفاده از آزمون های فوق که به آنها اشاره گردید مورد ارزیابی قرارگرفتند. نتایج حاصل نشان داد که تمرینات پلایومتریک اثر معناداری بر توان انفجاری، سرعت، قدرت عضلات بازکننده پاها، چابکی و انعطاف پذیری پاهای کاراته کاران دارد. بنابراین محققان نتیجه گرفتند که تمرینات پلایومتریک باعث افزایش توان انفجاری در کاراته کاران می گردد که افزایش این عامل سرعت، قدرت عضلات بازکننده پاها را افزایش می دهد. همچنین این تمرینات چابکی وانعطاف پذیری را که از مهمترین عوامل آمادگی جسمانی این بازیکنان محسوب می گردد را بهبود می بخشد. بنابراین با استناد به نتایج تحقیق حاضر و تحقیقات پیشین می توان گفت که این عوامل با اجرای تمرینات پلایومتریک تقویت می شود و با توجه به این که  آنچه از این تحقیق بدست آمد یافته های تحقیقات قبلی را حمایت می کند؛ این  یافته ها دستآورد های  مهم و قابل توجهی را برای مربیان و ورزشکاران دراین رشته ورزشی به ارمغان می آورد.

فهرست مطالب:
چکیده
فصل اول: کلیات تحقیق
1-1 مقدمه      
1-2بیان مسئله  
1-3اهمیت و ضرورت تحقیق   
1-4اهداف تحقیق      
1-4-1هدف کلی     
1-4-2اهداف ویژه    
1-5سؤالات تحقیق      
1-6فرضیه های پژوهشی          
1-7 تعریف "واژه ها و اصطلاحات"     
فصل دوم: مبانی نظری و پیشیینه تحقیق
2-1 مقدمه       
2-2مبانی نظری تحقیق   
2-2-1 آمادگی جسمانی          
2-2-2 آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی        
2-2-3 آمادگی جسمانی وابسته به مهارتهای حرکتی        
2-2-4 قدرت عضلانی